5. Potencializa tu entrenamiento
El bicarbonato de sodio es bastante popular entre los atletas de resistencia. Ciertas investigaciones han demostrado que el bicarbonato de sodio te permite rendir al máximo durante un período de tiempo más prolongado, especialmente durante el entrenamiento de alta intensidad. Durante este tipo de ejercicio, las células musculares producen algo llamado ácido láctico. El ácido láctico es la razón por la que sientes una sensación de ardor al hacer ejercicio duro. También reduce el pH dentro de las células, lo que causa que los músculos se fatiguen.
El bicarbonato de sodio tiene un pH alto y puede compensar un poco el ácido láctico. Esto puede ayudar a que continúe durante más tiempo. Una investigación reveló que las personas que ingirieron un poco de bicarbonato de sodio antes de hacer ejercicio duraron aproximadamente 4,5 minutos más que las que no lo hicieron. Recuerda que esto es 4.5 minutos más en el esfuerzo máximo. Puede que no parezca mucho en términos de entrenamiento diario, pero cuando corres una carrera, puede hacer la diferencia.
