“La decisión acertada sería cuando nos planteamos un cambio de hábitos enfocado desde el autocuidado y la salud, independientemente del peso en el que nos encontramos y sin pretender controlarlo con la alimentación. Una decisión menos acertada, desde mi punto de vista como Dietista-Nutricionista, es cuando nos planteamos una fecha para empezar y esto nos genera mucho malestar o estrés. Esto sucede sobre todo cuando nos imponemos desde la obligación y el castigo el cambio o la dieta. También es inadecuado cuando ponemos una ‘fecha de caducidad’ a ese cambio o dieta, o cuando únicamente lo realizamos para ‘perder esos kilos de más’. Debemos tener en cuenta que las dietas tienen un alto porcentaje de fracaso y un alto coste a nivel de salud física y mental”, nos aclara la experta.
Buscar ayuda profesional
Lo que está claro es que son muchas las personas que quieren perder esos kilos de más que han ganado en Navidad, una época en la que los excesos pueden hacer mella. ¿Qué consejos les daría? “Si nos ponemos a buscar en internet consejos para adelgazar después de Navidades, encontramos mil y un consejos. Muchos de ellos orientados a la restricción y sobrecontrol, y por profesionales o personas no capacitadas”, apunta, y añade que esto puede ser peligroso, por eso lo mejor en estos casos es seguir tres pasos muy simples:
- No ponernos metas en forma de cifra.
- El más importante de todos, acudir a un profesional, como a un Dietista-Nutricionista, si no sabemos por dónde empezar, y para que ese cambio sea realista, flexible y que se pueda mantener a largo plazo.
- Observar qué cambios queremos realizar en nuestra alimentación y hábitos e identificar qué beneficios nos aportan a diferentes aspectos (salud, saciedad, energía o placer).
