Cómo hacer la dieta hipocalórica para perder peso

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La dieta hipocalórica es un tipo de alimentación que consiste en la restricción calórica diaria o reducir la ingesta de alimentos que aportan demasiadas calorías. Siendo una de las más comunes en los casos diagnosticados de sobrepeso y obesidad. Dependiendo del nivel de actividad física y del metabolismo basal (el gasto que realiza tu organismo para mantenerse vivo y funcionar), se puede establecer la cantidad de calorías. A partir de allí se organiza el menú a seguir para cumplir con el objetivo, por lo que siempre es mejor acudir con un especialista.

Una vez sabes lo que gasta tu cuerpo, debes tomar menos calorías para lograr adelgazar. Lo ideal es tratar de apegarse a una alimentación saludable con alrededor de 1200 calorías y no menos. Las restricciones excesivas solo te hacen pasar mucha hambre y ponen en riesgo tu salud debido a la falta de nutrientes esenciales. Si haces ejercicio puedes aumentar el número de calorías, este debe ser intenso y regular. Combina aquellas actividades cardiovasculares como correr o ciclismo con otras que trabajen la musculatura, que serían en este caso las pesas.

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